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夏季健康 9大秘方防濕氣入體

2012-07-17 來源:青晨網 編輯::青晨小編 閱讀
夏季濕度大,如果喝水較多又排不出來,就容易導致體濕。因此,夏季養生重在防濕。專家指出,體濕是由脾虛造成的,脾虛也就不能使食物的營養得到吸收,不能吸收就變成濕濁蘊結在體內,引發疾病。

有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。專家指出,體濕的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀。下面我們一起來看看如何避免濕氣入體。

1、對付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。

 

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        比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。

另外,冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

 

2、保持屋內空氣流通。

 

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房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

 

3、少食甜膩食物。

 

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       在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。

 

4、避開生冷食物。

 

 

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中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

 

5、洗頭時注意兩點。

 

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在外洗頭時,千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩,這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

 

 

6、保持衣物干爽。

 

 

 

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不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經常曬。

 

7、夏天不要貪涼睡地板。

 

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盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板??諝庵兴謺陆登业匕逯?,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

 

 

8、潮濕下雨天減少外出。

 

 

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還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。

 

 

9、少飲酒。

 

 

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酒助濕邪,酒精少碰為好

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