夏季養生重在養心

      《黃帝內經。四氣調神大論篇第二》中說：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
        意思是：夏季的三個月，謂之蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛，人們應該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭惡長日，情志應保持愉快，切勿發怒，要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢，通泄自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏季的氣候,保護長養之氣的方法。如果違逆了夏長之氣,就會損傷心臟，使提供給秋收之主的條件不足，到秋天容易發生瘧疾，冬天再次發生疾病。
夏季養生重在養心！
        心在八卦上所對應的是離、火、午時、夏天、南方、夏長。南方應夏，陽氣盛而生熱，熱甚則生火，火氣能產生苦味，苦味能滋長心氣，心氣能化生血氣，血氣充足，則又能生脾，心氣關聯于舌。它的變化在天為熱氣，在地為火氣，在人體為血脈，在五臟為心，在五色為赤，在五音為徽，在五聲為笑，在
病變的表現為憂，在竅為舌，在五味為苦，在情志的變動為喜。喜能傷心，
        以恐懼抑制喜；熱能傷氣，以寒氣抑制熱；苦能傷氣，咸味能抑制苦味。
        中央應長夏（小暑至立秋），古人以五行配四季，缺一，所以想出長夏來彌補，于是春夏秋冬加上長夏之后有一個長夏，長夏是指在春夏秋冬換季的最后18天，這是中醫學的范疇?！秲冉?middot;素問·太陰陽明論》“脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各十八日寄治”，就是說脾主長夏，既夏季的最后18天。正如著名明代大醫學家張景岳所說：“春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。”長夏生濕，濕與土氣相應，土氣能產生甘味，甘味能滋養脾氣，脾氣能滋養肌肉，肌肉豐滿，則又能養肺，脾氣關聯于口。它的變化在天為濕氣，在地為土氣，在人體為肌肉，在五臟為脾，在五色為黃，在五音為宮，在五聲為歌，在病變的表現為噦，在竅為口，在五味為甘，在情志的變動為思。思慮傷脾，以怒氣抑制思慮；濕氣能傷肌肉，以風氣抑制濕氣，甘味能傷肌肉，酸味能抑制甘味。
        夏季包括農歷的四、五、六月，從立夏到立秋的這一段時間。這一階段最大的特點就是氣溫高、濕度高。此時，人的生理功能也會出現和其他季節不同的特點。