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預防感冒也有健身操

2012-06-22 來源:互聯網 編輯::青晨小編 閱讀

 
干洗臉操:

  首先,兩手相對,搓熱。然后,用雙手掌心緊按住兩腮下部,兩手中指按在鼻翼的兩側,整個手掌用力向上搓擦。經過頭頂到后頸的時候,兩掌左右分開,再沿著脖頸回到兩腮下部。這個動作反復做16次。做完之后,臉部有發熱的感覺。

  點評:在寒冷的冬季,經常做干洗臉這個動作,能夠促進面部血液循環,氣血疏通,將風寒之氣避之身外,從而防治感冒。它還能促進五臟精氣榮養皮膚,使面容光潤悅澤。

  搓手操:

  雙手合掌,對搓時兩手應貼合,以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動,另一手對其搓動;再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1~2分鐘整個手掌便會發熱,促進“大魚際”的血液循環、疏通脈穴,強化面部“三角部位”,增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力;且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。

  點評:這個搓手操簡單易行,對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期癥狀,有一定的功效。在寒冷的冬季如果不想感冒也不想運動的話,不妨就每天多搓搓你的雙手來防治感冒吧。

  揉鼻操:


揉鼻操是一種簡單的冬季健身操,每天清晨洗臉時,用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚,使鼻子稍紅潤、有發熱感;再用拇指、食指夾住鼻根,用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處,夾住鼻中隔軟骨,輕輕地下拉幾次。這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血,改善血液循環,提高鼻子的抗寒能力。

  點評:外界空氣干燥時,也可用杯盛熱水,將蒸汽緩緩吸入鼻內改善鼻腔濕度和血液循環,也能加強鼻子的御寒功能。


揉迎香:

  首先,將兩手的食指按在鼻翼兩側,讓自己面帶微笑,迎香穴的位置就在鼻翼兩側凹進去的地方,用手指按壓,有脹痛的感覺,就對了。找到穴位,輕輕按揉兩分鐘。

  點評:經常按揉“迎香穴”可以祛風通竅、理氣止痛,對預防感冒作用明顯。如果因為感冒或者鼻子過敏等引起鼻腔閉塞,嗅覺出現障礙,揉迎香穴效果最直接。

  揉太陽穴:

  首先,我們兩手的大拇指分別壓住左右太陽穴,這個穴位在眉梢和外眼角一橫指凹陷的地方,用兩個拇指的指肚按揉太陽穴順時針方向揉16圈,用力稍大一點;逆時針方向再揉16圈,用力稍小一點。

  點評:揉太陽穴可以疏通腦部經絡,去虛火,清腦明目,改善由于感冒引起的頭痛癥狀。

  揉風池:

  首先,眼睛平視前方,兩手的大拇指分別按在腦后枕骨下,大筋外側左右兩個凹陷處,那就是風池穴,按住這個穴位順時針按揉16圈,再逆時針按揉16圈。

  點評:風池穴是風邪入腦的要沖,所以治風寒入侵必選風池穴。揉風池,可以祛風散寒,增強抵抗力,防治感冒。

  十指梳頭操:


        請您放松心情,開始做十指梳頭。把兩只手的大拇指放在太陽穴上,其他的手指岔開,從前額頭發的邊緣向后梳頭,大拇指也跟著由太陽穴經過耳后風池穴梳到脖頸,這樣反復做2分鐘。

  點評:用十指反復梳頭,通過摩擦產生熱量和靜電,可以刺激頭部末梢神經和毛細血管,使腦神經和腦動脈舒展、松弛,促進血液循環,改善對腦部氧氣供應,有利于抵抗感冒。


 
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