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袋鼠寶貝幫你科普:提高精子質量的小妙招!

2020-05-06 來源:未知 編輯::青晨小編 閱讀

大家都知道肥胖不健康,除了可能引起高血壓、高血脂、高血糖等疾病,還會增加不孕不育的風險。

有研究發現,肥胖男性精液中炎性標志物的水平較高,會影響精子的產生和功能,造成精子質量下降,以及數量減少,直接影響生育能力。

所以,保持身材!多多健身!過于肥胖可能讓你既沒有兒子,也沒有對象。

睡得太少或太多

男性大部分的睪酮都是睡眠過程中釋放的,它對于生殖功能非常重要。有研究發現,睡得太多或者太少都會讓男性的激素水平紊亂,內分泌失調,進而影響男性的生殖能力。

對于男性而言最佳睡眠時長是上7-8個小時,睡太少(低于6小時)或者睡得多(高于9小時),懷孕概率都會明顯降低。

別再熬夜了,保持合理的睡眠吧,殊不知你能熬得住,你的小蝌蚪可是熬不住啊...

久坐殺精

因為久坐會造成男性的睪丸受壓迫,影響血液循環,除此之外,久坐會造成陰部溫度過高,而精子最適合生存的溫度是28~34度,久坐溫度升高之后,也就容易殺精了。

另外還有經常騎自行車,也非常容易壓迫陰部,還有長時間開車的男性,也一樣會出現同樣的情況。所以,別久坐了,沒事走兩步~

熱水澡

高溫是“殺精劑”,洗過熱的水、泡桑拿,此類溫度過高的話同樣也會導致殺精。高溫會破壞生精上皮,引起生精功能下降,精子數量減少,甚至導致精子畸形率升高,嚴重時可出現生精停滯。

所以,這些會使兩腿之間溫度升高的動作或者行為,還是盡量少做,以免影響生育力。比如長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯、座椅加熱、把電腦放在大腿上,雙腿并攏等。

PS:北方愛在澡堂子約一波的大哥們,如果你正準備要個孩子,答應小袋,暫時收起你強烈的泡澡欲望好嗎~

吸煙喝酒

吸煙和飲酒不僅能引起精子畸形,還可影響精子DNA的完整性。

吸煙時間越長,畸形精子越多,而且隨著正常精子數目的不斷減少,精子活動力也會減弱。也就是說,吸得越多越久,男性的生育力越差。也有數據表明,長期抽煙的男性不孕率是正常男性的三倍。

長期飲酒也是造成男性生育力低下的一大原因,酒精會讓精子數量減少、質量降低、畸形精子數目增加,活力降低。

看到了沒有!抽煙喝酒燙頭!點煙倒酒給別人燙頭!都請你通通戒斷~

穿緊身內褲或褲子

如果你近期有生育或助孕計劃,最好收起你的緊身牛仔褲或者是內褲,盡量穿寬松一點的褲子,褲子太緊容易導致睪丸溫度過高,一項長達120天的實驗顯示,如果連續穿緊身褲,大概20天左右精子的活力大打折扣,到34天精子數量明顯減少,有的實驗者甚至出現沒有精子的狀況。

但也不用太過擔心,如果能夠堅持戒掉緊身褲,73天后,精子的活力和數量又能夠恢復到正常水平。

PS:如果你是農業重金屬,誰能比我土,尖頭子皮鞋緊身褲的殺馬特葬愛家族,剛剛那些話全當我沒說

芹菜

據報道國外有醫生經過實驗發現,男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成,從而有殺精作用,會減少精子數量。

健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜后,精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度,這種情況在停菜后幾個月又會恢復正常。

看到這里有的大兄弟不禁要問,如果自己已經養成了不好的習慣,導致精子質量低?,F在想改變還來得及嗎?

  接下來小袋再告訴你幾個提高精子質量的小妙招吧~

  快拿本本,劃重點啦!

  ? 多吃堅果類和魚類

  堅果、魚類等食物富含Ω-3脂肪酸,男性多食用可以提高和改善精子質量。

  ? 多吃含鋅食物

  鋅,是精子的重要組成部分,男性多吃含鋅的食物可以補精。比如大多數海產品像龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物,含鋅量是比較豐富的,可以多吃些。

  ? 多吃綠色蔬菜

  含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等的綠色蔬菜,對精子的成長很有幫助。

  ? 適當鍛煉

  運動鍛煉能促進男性體內雄激素分泌,改善精液質量。但要注意,馬拉松、騎車等運動都會使兩腿之間的溫度升高,影響精子的產量。建議選擇游泳、羽毛球、俯臥撐等運動方式。

  ? 吃點輔酶Q10

補充輔酶Q10有利于改善精子質量,提高不育患者的生育能力。但大家要注意,輔酶Q10是保健藥不是治療藥。如果是有疾病的情況下,只吃輔酶Q10是不行的,還是建議大家在醫生指導下用藥。

當你擁有了良好的生活習慣,健康的體魄,規律的作息和飲食。相信這時候你就會get健康的小蝌蚪,并可以著手要個孩子了——

袋鼠寶貝,專注于海外醫療平臺的搭建,進行海外試管嬰兒、第三方輔助生殖、凍卵凍精等業務的咨詢服務,并與俄羅斯、格魯吉亞多家醫療機構簽署協議,進行深度合作。

擁有健康集團背景。截止到2019年10月27日,已經有近300個寶寶順利出生。每一張笑臉,都是可靠服務的真實展現。

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