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健康之本 本于體質

2012-06-19 來源:本站 編輯::青晨小編 閱讀

——陰虛質養生保健指南
 
  陰陽者,水火也。“陰”如同水,在人體內則包括精、血、津、液等。陰虛質是指由于體內精、血、津、液等水份虧少,以陰虛內熱和干燥等表現為主要特征的體質狀態。
  【體質成因】
  陰虛質或是先天不足,如孕育時父母氣血不足,或年長受孕,早產等;或是后天失養,如房事過度,縱欲耗精,或工作和生活壓力大,起居沒規律,積勞陰虧,或大病之后,尤其曾患出血性疾病等;或因年少之時,血氣方剛,陽氣旺盛也容易導致陰虛質。
  【體質特征】
  形體特征:一般體形瘦長。
  心理特征:性情急躁,外向好動,活潑。
  常見癥狀:
  陰虛干燥:陰虛質日??赡艹霈F口燥咽干、唇鼻微干、眼睛干澀、大便燥結、小便短少、皮膚干燥、易生皺紋等癥狀。
  陰虛內熱:比如五心(手、足、心)煩熱,面色潮紅,有烘熱感。
  陰虛質日常還可以見到口渴喜冷飲,眩暈耳鳴,睡眠差,舌質紅少津少苔,脈象細弦或數。
  適應能力:平素不耐熱邪,耐冬不耐夏;不耐受燥邪。
  易患疾?。浩剿匾谆加嘘幪澰餆岬牟∽?,或病后易表現為陰虧癥狀,具有易患復發性口瘡、習慣性便秘、干燥綜合癥等病的傾向。
  【體質分析】
  陰就好比生活中的水分,陰液虧少,機體失去水分的濡潤滋養,就好像生火做飯時火太大、水太少一樣,所以陰虛質常見表現主要分為兩大類:干燥和虛熱。比如口燥咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩暈耳鳴、兩目干澀、視物模糊、皮膚偏干、易生皺紋、舌少津少苔、脈細等;同時由于陰不制陽,陽熱之氣相對偏旺而生內熱,故表現為一派虛火內擾的證候,可見手足心熱,口渴喜冷飲,面色潮紅,有烘熱感,唇紅,睡眠差,舌紅脈數等。
  陰虛水少,所以陰虛質一般形體瘦長,虛火內擾則表現為性情急躁,外向好動,活潑,猶如古典名著《西游記》中的孫悟空一樣;陰虛則火旺,所以不喜歡陽熱熾盛的夏季,也不喜歡氣候干燥的秋季,喜歡陰盛偏寒的冬季,因為冬季的陰寒可以制約體內虛火,使人體感覺舒爽。
  【調體原則】
  滋補腎陰,壯水制火。
  陰虛質一般水少火旺,所以歷代醫家創制了“壯水之主,以制陽光”的基本原則,比如常用的六味地黃丸、大補陰丸等。這就猶如鍋里水少了,只要加點水,就可以避免干燥,避免火太旺盛導致的虛熱。但陰虛質在調體的時候要注意以下幾點:
 ?。?)滋陰與清熱并用:陰虛生內熱,故滋陰應注意與清熱法同用或滋陰潤燥同用。所以,對于陰虛質,在選擇國珍產品的時候,除選擇亞麻籽油、膠原蛋白等滋陰潤燥、補水的產品外,還可佐以竹葉清茶等清熱的產品,共同起到滋陰和清熱的保健作用。
 ?。?)保血、養血即可生津:由于人體生理、病理上的相互關系,真陰不足,可涉及精、血、津、液的虛虧,因此在調治陰虛的同時,注意結合填精、養血、滋陰的方藥。
 ?。?)養陰兼顧理氣健脾:滋陰藥多性柔而膩,久服易傷脾陽,容易引起胃納呆滯,腹脹腹瀉等,所以陰虛質在日常調理時要適當選擇松花粉、松花果蔬粉等產品,以健脾益氣,但松花粉畢竟為甘溫之品,陰虛質日常服用量不可過大,以防出現上火等反應。
  【調體方法】
  精神調攝:陰虛質性情較急躁,外向好動,活潑,常常心煩易怒。這是因為精神情志過度緊張,容易在體內化火,暗耗陰血,主張內熱,更加重陰虛質的偏向,故應安神定志,以舒緩情志。學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待,保持穩定的心態。
  飲食調攝:《養老壽親書》指出:“善治病者,不如善慎疾;善治藥者,不如善治食。”陰陽是對立制約的,偏于陰虛者,由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本,陰虛質者應該多食一些滋補腎陰的食物,以滋陰潛陽為法。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。這些食品性味多甘寒性涼,皆有滋補機體陰氣的功效。也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。陰虛火旺之人,應少吃辛辣之物。
  起居調攝:陰虛質者應保證充足的睡眠時間,以藏養陰氣。工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環境等,由于能加重陰虛傾向,應盡量避免。特別是秋冬季,更要注意保護陰精,所以養生家都注重“秋冬養陰”。腎陰是一身陰氣之本,偏于陰虛質者要節制房事,惜陰保精。陰虛質者應戒煙限酒,因為煙酒都為濕熱之品,長期吸食易致燥熱內生,而口干咽燥,或咯痰咯血。
  運動調攝:陰虛質由于體內精、血、津、液等陰液虧少,運動時易出現口渴干燥、面色潮紅、小便少等現象,只適合做中小強度、間斷性的身體練習,可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身項目,也可習練“六字訣”中的“噓”字功,以涵養肝氣。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。陰虛質的人多消瘦,容易上火,皮膚干燥等。皮膚干燥甚者,可多選擇游泳,能夠滋潤肌膚,減少皮膚瘙癢,但不宜桑拿。靜氣功鍛煉對人體內分泌具有雙向調節功能,促進脾胃運化,增加體液的生成,改善陰虛質。
  陰虛質者由于陽氣偏亢,不宜進行劇烈運動,應避免大強度、大運動量的鍛煉形式,避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動,以免出汗過多,損傷陰液。

【推薦產品】
  亞麻籽油:性味甘平,滋陰潤燥,適合陰虛質日常食用。尤其對于陰虛便秘者,晨起空腹食用,調理效果明顯?!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥。”亞麻籽油可以緩解秋季干燥對人體的傷害。對于陰虛內熱偏盛者,還可以配合竹葉清茶以清熱。
  膠原蛋白:被譽為“補水專家”,這是由于膠原蛋白的螺旋結構可以有效鎖水,使肌膚水分充足,改善陰虛質皮膚干燥的癥狀。“國珍”膠原蛋白不僅選擇了無污染的深海魚作為原料之一,而且還佐以松花粉,甘溫的松花粉恰似小火慢燉,有利于膠原蛋白的吸收,這正是祖國醫學所說的“善補陰者,必陽中求陰”的體現,也體現了陰陽互根的道理。
  松花粉:由于松花粉性味甘溫,一些陰虛質者食用后出現上火干燥的癥狀,導致很多人誤認為陰虛質不適合用松花粉。其實,松花粉對于陰虛質也是不可缺少的,只不過用量不宜過大。少量選擇松花粉,配合亞麻籽油、膠原蛋白、竹葉清茶等產品,不僅滋陰,而且保護脾胃,有利于改善陰虛質。

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