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準媽媽冬季應多進食

2012-08-02 來源:青晨網 編輯::青晨小編 閱讀

以到達補鈣、補鐵、增補營養的目的, 冬季是人們進補的大好季候,注意葷素搭配。

多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等,由于人體散熱多。

不要過多攝入高脂肪、高糖、高卵白的食物,只有飲食多樣化。

既清淡適口容易消化接收,又營養富厚有較強的保健成果;孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆成品、雞蛋和多種蔬菜水果等,才氣得到平衡的營養,孕婦應該比其他季候多吃些營養食物。

平衡搭配, 在冬季,準媽媽雖然也不破例,孕早期的婦女要出格注意葉酸的增補,但應以清淡、新鮮、全面、平衡、衛生為原則:孕早期可吃些鯽魚湯等,以擔保葉酸的充實攝入,但要注意公道營養。

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